Взрослый человек любит думать, что он мыслит рационально.
Он не верит слухам, не ведётся на эмоции и вообще «уже не мальчик».
Но стоит появиться сложной ситуации — и внутри включается не аналитик, а старый знакомый с кривым калькулятором в голове.
Когнитивные искажения — это не признак глупости.
Это особенность психики, которая упрощает реальность.
Проблема начинается тогда, когда мы принимаем эти упрощения за истину.
Искажение №1. Подтверждающее мышление
Суть простая: мы ищем не правду, а подтверждение уже имеющегося мнения.
Если решили, что человек ненадёжный — заметим все его промахи и проигнорируем остальное.
Если уверены, что «у меня всегда так» — найдём десяток примеров в пользу этой версии.
Мышление становится избирательным.
Факты проходят строгий фейс-контроль.
Как проявляется
- читаем только то, что совпадает с нашей позицией
- слышим лишь удобные аргументы
- считаем несогласных «непонимающими»
Искажение №2. Катастрофизация
Это когда из мелкой проблемы мозг сразу строит сценарий конца света.
Ошибся — уволят.
Поссорился — отношения закончены.
Не ответили — всё, я никому не нужен.
Логика здесь проста и беспощадна:
если может быть плохо — будет максимально плохо.
Чем опасна
- усиливает тревожность
- парализует действия
- заставляет избегать решений
Искажение №3. Чёрно-белое мышление
Мир делится на «всё» и «ничего», «успех» и «провал», «идеально» и «катастрофа».
Полутонов не существует.
Либо я справился, либо я неудачник.
Либо отношения идеальны, либо бессмысленны.
Это мышление удобно.
Но оно ломает реальность пополам.
Признаки
- крайние формулировки: «всегда», «никогда», «все», «никто»
- резкие самооценки
- сложности с принятием компромиссов
Искажение №4. Чтение мыслей
Мы уверены, что знаем, что думают другие.
Хотя никто нам этого не говорил.
«Он точно считает меня некомпетентным».
«Она разочарована».
«Им со мной скучно».
Мозг сам дописывает диалоги, интонации и смыслы.
Проблема
- решения принимаются на основе догадок
- растёт дистанция в отношениях
- усиливается неуверенность
Искажение №5. Персонализация
Это привычка брать на себя ответственность за всё, что происходит вокруг.
Плохое настроение коллеги? Наверное, из-за меня.
Человек отдалился? Я что-то сделал не так.
Мир становится центробежным, где всё крутится вокруг вас.
Чем мешает
- повышает чувство вины
- искажает реальную картину
- забирает много энергии
Как начать замечать искажения
Первый шаг — не бороться с мыслями, а проверять их.
Задавать себе простые, но неприятные вопросы:
- Это факт или интерпретация?
- Есть ли другие объяснения?
- Я сейчас рассуждаю или угадываю?
Искажения не исчезнут.
Но когда вы их видите, они перестают управлять решениями.
А это уже серьёзный шаг в сторону интеллектуальной зрелости.
